Als Sportler sollten Sie auf gesunde Ernährung im Alltag bedacht sein. Sport zu betreiben und gleichzeitig Junk-Food zu essen geht nicht zusammen. Die meisten Menschen wissen über diese Grundsätze einer gesunden Ernährung Bescheid. Was sie aber in der Praxis willkürlich bedeuten, das steht meist in den Sternen. Praktisch jeder Mensch weiß, wie gesunde Ernährung auszusehen hat. Dazu zählt eine ausreichende Menge an grünem Gemüse, wenig Fleisch und mehr Fisch und wenig Frittiertes. All das reicht für den Durchschnittsbürger aus, wenngleich die Umsetzung der Regel aber nicht immer faktisch leicht ist. Besonders ein stressiger Alltag kann einen Strich durch die Rechnung machen. Es ist ein bekanntes Phänomen, dass Stressfaktoren die Rezeptoren für eine fettreiche Ernährung anheizen.
Die Vorteile eines Ernährungsplans
Wenn Sie unter Stress leiden, dann greifen Sie eher zu ungesundem Essen. Im Umkehrschluss bedeutet das auch, dass Sie ihre Mahlzeiten unregelmäßig einnehmen. Wer häufig Chips und Junk-Food verspeist, wird über längere Zeitstrecken keinen Hunger mehr haben. Der Magen ist schließlich gefüllt und das Bedingen zum Beispiel die in den Chips enthaltenen Transfette. Wer allerdings einen gesunden Lebensstil mit über dem Tag verteilten Mahlzeiten pflegt, der wird nicht in diesen Teufelskreis gelangen. Es ist notwendig, dass Sie sich auch einen Ernährungsplan zulegen, der ein solch striktes Vorgehen in ihren Ernährungsgewohnheiten ermöglicht. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, dass Sie regelmäßige Mahlzeiten einplanen. Wenn ihnen das gelingt, werden Sie auch keinen Heißhunger verspüren und auch auf Stressfaktoren nicht in der oben beschriebenen Art und Weise reagieren.
Protein-Shakes gegen den kleinen Hunger
Gerade für Sportler ist das sehr wichtig. In diesem Zusammenhang ist aber auf die realen Gegebenheiten im Alltag zu verweisen. Menschen müssen ihren Tagesjobs nachgehen. Im Job ist Stress Teil des Arbeitsalltags. Um den Stress nicht Herr über den Speiseplan werden zu lassen, sollten kleine Zwischenmahlzeiten eingeplant werden. Nun ist klar, dass Sie in einer Arbeitspause keinen Fisch garen können. Es braucht aber dennoch eine nahrhafte Zwischenmahlzeit, die Ihnen das Hungergefühl vorwegnimmt. Viele Nahrungsergänzungsmittel Hersteller beschäftigen sich mit diesem Phänomen und bieten zum Beispiel wertvolle Protein-Shakes an, die Sie in einer Arbeitspause trinken können.
